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Michel Rozzi
Instructeur Senior Kali Jeet Kune Do Concept
4è Dan Kali Eskrima et Juge Fédéral FFKDA
Membre de la Commision Nationale AMSEA
Expert Fédéral

06 64 95 22 53

Kali Jeet Kune Do - Michel Rozzi - Les Stages

Intitulé Renforcement Musculaire / Liaisons debout-sol du Systema, 3è édition
Date Samedi 15 mars 2014 - de 18h30 à 21h00
 
Lieu
NR'Gym, 340 rue des Pyrénées, 75020 Paris
Métro Ligne 11, bus 26, arrêt : Jourdain
Code 26879 - fond de cour, porte métal
Salle tatami au 2è étage - traverser discrètement la 1ère salle
 
Programme
Après le succès des précédents stages,

Gauthier Lamothe et et moi-même vous proposons sa troisième édition

le samedi 15 mars - sur les thèmes suivants :

Renforcement Musculaire / Liaisons debout - sol du Systema


Vous aimeriez entretenir votre corps d'une manière structurée et cohérente
Vous désirez avoir des "routines" simples à effectuer, ou à proposer à vos élèves
Vous enseignez et avez envie d'apporter de la sécurité, de la qualité dans vos exercices
de les diversifier, les faire évoluer ....


Ces formations sont conçues de manière à ce que les participants s'approprient les séquences liées aux thèmes.

Chaque séquence dure 15 minutes environ.
Elles peuvent donc :
• se faire rapidement, lorsqu'on a un moment
• se faire indépendamment, ou s'enchaîner entre elles
• pour les professeurs/instructeurs : s'incorporer facilement - l'une et/ou l'autre - à un cours, sans interférer avec la technique spécifique.

Un support document est fourni par mail aux stagiaires après le stage

Cette formation en est à sa troisième édition suite aux retours d'expérience des stages précédents, afin de toujours affiner les contenus et concepts, autour du "Renforcement" et des "Liaisons debout-sol," et contient aussi des précisions sur :
• L'échauffement : comment échauffer efficacement les chaînes musculaires , quand s'échauffer ? pourquoi ?
• Les étirements et assouplissements, quelles techniques d'étirement selon ce qu'on pratique ?


______ Le Renforcement Musculaire ______


Les méthodes de renforcement musculaire, d'étirement, d'échauffement, ont beaucoup évolué en 20 ans,
mais beaucoup ignorent que les exercices recommandés alors sont pour partie dangereux
et ont été abandonné par les spécialistes de l'anatomie et de la physiologie.


Dans le milieu des arts martiaux, on entend aussi parfois que la musculation peut avoir des inconvénients pour le corps (perte de souplesse, vitesse, usure des articulations)

Néanmoins, au cours de ce stage, nous aborderons une manière de travailler qui permet de pratiquer la musculation et d'en retirer des bénéfices évidents pour la santé, sans qu'elle ne nuise à la qualité du mouvement (conscience corporelle, finesse de déplacement, etc...).

Cet atelier parlera tout particulièrement aux pratiquants cherchant à concilier "interne" et "externe" dans leur pratique



Pendant une heure, vous apprendrez comment articuler un ensemble d'exercices qui composent une séquence de 15 minutes environ, basés sur de l'entraînement fractionné (cher aux pratiquants de HIIT, Crossfit, Tabata et consorts) :
• les exercices
• les points essentiels pour les exécuter correctement (alignements de structure, lignes de force, répartition du poids, génération du mouvement, etc...)
• les points sur lesquels il faut faire attention : positionnement articulaire, respiration, ...,
• un comparatif de cette manière de travailler typique de la musculation à poids de corps, avec d'autres approches (pilates, interne chinois, yoga....)
• ce qu'il faut éviter absolument

notamment pour les instructeurs/professeurs qui incorporeraient la séquence dans leurs cours, même ponctuellement



______ Les liaisons debout - sol du Systema ______


Apprendre à tomber est absolument nécessaire : une majorité des accidents des personnes âgées sont liées à des chutes.

Pour les pratiquants d'arts martiaux et de Self-défense, c'est aussi une nécessité : balayages en Karate, poussée violente en self, ...

Le Systema propose une méthodologie qui apprend à chuter sur tout type de sol, du parquet au macadam, et jusque dans des escaliers et autres surfaces accidentés.

Dans ce module, nous aborderons diverses façons de chuter, d'une manière pas toujours "propre et encadrée" (puisque par définition, on chute par accident).
Nous aborderons également l'aspect psychologique des chutes, avec des techniques "sans les mains" pour appréhender l'émotion que l'on ressent lorsque l'on perd le contrôle.

Pour que les participants puissent évoluer en confiance, nous serons dans une salle équipée de tatamis.


Pendant une heure, vous apprendrez un ensemble de techniques et concepts construisant une séquence de 15 minutes environ, adaptée à tout public :
• rouler et se déplacer au sol
• se relever sans les mains
• tomber sans se faire mal depuis la position debout
• roulades et ondulations du corps autour de la tête et chutes sans les mains pour les plus forts
• les points sur lesquels il faut faire attention : gainage, protection des avant bras et articulations,
respiration, ..
notamment pour les instructeurs/professeurs qui incorporeraient la séquence dans
leurs cours, même ponctuellement


______________ L'intervenant : Gauthier Lamothe ______________


Thérapeute corporel
:
Travail centré sur relations entre état de tension du corps et tensions psychiques, apprentissage de mouvements physiologiquement économes pour le corps

Professeur de Yoga, Professeur de Qigong - Formateur ateliers "Conscience corporelle"


Influences :
• Pratiques corporelles : Pilates, Qigong, Feldenkrais, Eutonie
• crossfit (méthode Tabata) pour la condition physique générale
• HIT (high intensive training) en musculation pure
• analyse transactionnelle, PNL, hypnose éricksonienne, communication non-violente
• expérience de nombreux sports et arts du mouvement (snowfall, arts martiaux, danse, escalade, gymnastique, parkour, musculation)

Pratiquant et instructeur d'arts martiaux
• Instructeur de Systema,
• anciennement intructeur de Tae-Kwon Do, et de Self Défense (système Mace)

________________________ Modalités __________________________


Cette formation est ouvert à tou(te)s - Nombre de places limité

Rendez-vous à NR'Gym, à 18h10,au 2è étage
pour valider l'inscription ou s'inscrire sur place

Vestiaire : homme au rez de chaussée - femme au 2è étage, à gauche dans la 1ère salle



Matériel : Bâton de 1,50 m environ si possible

P.A.F : jusqu'au 8 mars : 35 € / après le 8 mars : 40 €

Rens : m-rozzi@wanadoo.fr
 
INSCRIPTION POUR CE STAGE TERMINÉE
 


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